warzywa na

Rano łykam jeszcze omega 3, witaminy, magnez do kazdego posilku warzywa i owoce oprócz kolacji to jest DN w DT zmienia sie porcja ryzu przed trenigniem na 100 brazowe i po treningu 100 białego /SFD/2016/9/23/efab649ad09845f6a929fa14922ecc22.jpg /SFD/2016/9/23/6592c396222a4f24a21749777e9a065d.jpg Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2016-09-23 [...]

[...] też do niektórych posiłków musisz się przymuszać? Dieta (szczególnie masowa :D) ma być przyjemnością, a nie koniecznością. Jeśli do powyższych produktów dorzucisz jeszcze warzywa/ owoce - masa powinna zacząć wzrastać. Nie napalaj się na drastyczne skoki wagi i nie próbuj ich forsować, przyrosty masy mięśniowej to max. kilkaset gram [...]

prócz dodatniego bilansu, istotną kwestią jest spozywanie wartosciowych produktów. Opieranie diety jedynie na bananach, jogurtach czy twarogu jest kiepskim pomysłem, chocby z tego względu, że nie dostarczysz organizmowi wszystkiego, co potrzebne. zadbaj o dobre źrodla bialka, zdrowe tluszcze, dobre ww, rozne warzywa i owoce.

[...] 10.3 - twaróg półtłusty 100 gr -makaron domowy 64 gr Kcal = 691,63 B=30,W=81,T=27 13.30 -ryż 100 gr -orzechy włoskie (łuskane) 38 gr -pierś z kurczaka 65 gr -warzywa gotowane Kcal=665,97 B=30,W=82,T=27 16.50 -ryż 100 gr -jabłko 250 gr -rodzynki 39 gr Kcal=345,83 B=4,W=81,T=009 17.30 - 18.30 TRENING SIŁOWY ( pon:klata , [...]

a dieta czyli owoce warzywa gotowane mięso chleb razowy itp i td ? -to nie wyczerpuje definicji diety przeczytaj poradnik jaki stowrzyłem na takie okolinocznosci: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

Cwicze 2 miesiace a moja dieta nie jest jakas konkretna ryz, ziemniaki, kurczak, warzywa, owoce, ser bialy, jogurty, roznie. Staram sie jak najwiecej jesc zeby przybrac na tej masie troche. Co z tymi odzywkami najlepiej jakby jakies konkretne :D

[...] wygląda tak i staram sie jej trzymać: Rano: jajecznicza 3 jaja+wafle ryzowe, mleko200ml+platki kukurydziane Przed treningiem: Ryż biały/brązowy 1 paczka+kurczak 250g~~ + warzywa 2banany Po treningu: Białko 30g scitec+2banany To samo co przed z tym, że staram sie jeść brazowy ryz Wieczorem: Tuńczyk~150g + pol opakowania brazowego ryzu na noc: [...]

Na czym smażysz kuraka ? jak warzywa ? Tylko buraki i rzodkiewka :D ?

ups. smażę na oliwie, tam zamiast lnianego jest oliwa, lniany tylko rano.. moj błąd. Co do warzyw to tak, myślałem, że to wystarczająca ilość, postaram się coś dodać, z tego co widze warzywa nie robią zbyt duzego zamieszania w b/w/t

Ładuj i nie licz a na przyszłośc polecam szoty magnezowe i gratki bo zapomniałem mieso ww złożone i warzywa

Wegle-ogolnie zalewaja =] owoce-fruktoza ,odklada sie jak zjesz w duzych ilosciach na brzuchu warzywa-wypychaja brzuch:P o.O Oczywiscie je jesc ale z rozwaga Bo to robia dopiero w duzych ilosciach. Pozatym nie przekraczaj zapotrzebowania kalorycznego i bedzie git.

[...] tluszczy bialka 2.moze byc 3.zamien szynke naprzyklad na serek wiejski ta rama to jak juz bardzo nie mozesz przebolec bez smarowania 4.,moze byc 5.Bialko olej lniany warzywa oprocz tego tluste ryby omega3 i bedzie ok oblicz btw i popraw diete Co do warzyw to urozmaicaj sobie brokuly kalafior buraki itp nie tylko pomidor i ogorek tym [...]

jak jest podklad to daj bialka 2,5-3g i kalorii 500-1000 na plus. zupy sa zbedne, ale warzywa dobrze by bylo jak bys polubil

1. Wrzuć tutaj jajka 2. Twaróg zamień na inne źródło białka, margarynę wywal 3. Wywal oliwę, daj świeże warzywa, kukurydze z puszki itp. wywal 4. Wywal oliwę, tuńczyka jedz max 2-3x w tygodniu 5. Ok Podbij węgle troche. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-08 15:36:59

[...] gdzie zdrowe tłuszcze?, mało warzyw 12:00 banan lub inny owoc - to nie posiłek 14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor - gdzie zdrowe tłuszcze? 17-18 tunczyk +100 gr ryzu + pomidor - jw, tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu 20-21 100 gr. białego sera chudego + 200ml jogurtu naturalnego - gdzie zdrowe tłuszcze, dawaj półtłusty, warzywa

bulke mozesz zamienic na pieczywo razowe, pelnozarniste i robic kanapki z jajkiem/miesem/ryba + warzywa cz zjesc pieczywo z twarogiem, nmie musisz nosic pojemnikow z jedzeniem ;-)

Jedynie co możesz zmienić to sposób przygotowywania produktów wrzucając towar na grill oraz dodając warzywa które zaczną się pojawiać. Diety nie ma sensu zmieniać, jeśli wszystko gra.

[...] POMIDORA Bezpośrednio po treningu: -2 banany Podwieczorek 18;30 -makaron B;15 T; 6 W;80 K;423 mięso lub ryba Kolacja: 21;30 - 100g twarogu z jogurtem naturalnym oliwa i warzywa MAM: B;143 T;86 W;375 K;2770 POTRZEBUJE: B;150 T; 98 W;457 K;3100 B;2.5g T;1.7g W;6g na kg/m przy takim btw jak podałeś zaleje CIę cudnie To moja dieta czy moge do [...]

2. mięso/ryby/jaja/sery 3. w każdym posiłku dajesz warzywa prócz po treningowego 4. czyli dajesz rybę lub mięso lub odzywkę 5 po treningu możesz dać ziemniaki ryz biały itp a tak kasze jęczmienna gryczana, makaron razowy, ryz brązowy 6 czyli na przykład 30g białka plus woerk ryzu 7 patrz żeby każdego źródła tłuszczy mieć w miare po rownpo

[...] objętość posiłków. http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Zmieniony przez - dudee w dniu [...]